Медитация — это хороший способ успокоить ум и уменьшить стресс в занятой жизни. Вот некоторые из преимуществ, которые помогут создать спокойствие дома.
***
Многие из нас заинтересовались медитацией, потому что мы знаем, что она может помочь нам расслабиться, снять стресс и даже оставаться в лучшем физическом состоянии.
Многие другие люди продолжают практиковать медитацию для более глубокой цели, например, для достижения более высокого уровня духовного пробуждения или для обретения счастья. Но вам не нужно верить в какую-то конкретную традицию или даже идти по любому религиозному пути, чтобы практиковать медитацию. Это потому, что одной из первых вещей, которые мы приводим в соответствие, когда начинаем медитировать, является не ум, а тело.
Осознание, выравнивание, спокойствие
Речь идет о том, чтобы почувствовать, как ваше тело расслабляется, осознавая свое дыхание, свое физическое равновесие и ощущение спокойной жизни, открытой для опыта. Для некоторых практика медитации может помочь найти осознание в повседневных переживаниях самой жизни, в том числе подключиться ко всем чувствам и сосредоточиться на своей цели в жизни.
В то же время иногда очень трудно найти время и место для неподвижности. В этой статье мы поговорим о создании физической среды в вашем доме, которая поможет вам погрузиться в опыт медитации.
Создание пространства
Хотя для медитации вам, скорее всего, придется использовать комнату с другим назначением в повседневной жизни, вы можете установить новое намерение для пространства, внеся небольшие изменения.
Во-первых, уделите время тому, чтобы подумать о том, как подготовить пространство для создания ощущения неподвижности. Где в вашем доме место, где вы чувствуете себя комфортно и живо? Вероятно, это не будет кухня (хотя вы никогда не знаете, некоторые кухни красиво светлые и просторные), но вы можете найти какой-нибудь маленький уголок, где вы сможете расслабиться с комфортом в течение часа в день. Попробуйте выделить область вашей гостиной или спальни. Вы даже можете создать место для созерцания в менее используемом коридоре, сложив узкий коврик, когда придет время для медитации.
Вам нужно помнить, что медитация может происходить где угодно. Фактически, большинство советов по медитации, которые я прочитал, предполагают, что молчание не является необходимым, и его можно даже приветствовать. Хитрость заключается в том, чтобы научиться сначала расслаблять тело, а затем постепенно развивать осознанность в течение длительного времени.
Окружите себя красотой
Окружите себя цветами и звуками, которые вдохновят вас на пути к внутреннему осознанию и осознанию своей среды. В медитации речь идет не столько о создании пустой комнаты, лишенной цвета, но о создании пространства, в котором вы чувствуете себя расслабленным.Многие эксперты по медитации предполагают, что красота, естественная или созданная самим собой, является прекрасным фокусом для размышлений. Вы можете потратить время, глядя на совершенство дерева или цветка, или вы даже можете найти скрытый рисунок в вашей настенной плитке, чтобы сосредоточить внимание. Это действительно зависит от вас.
Спокойные мысли и ассоциации
Вспомните, когда вы в последний раз переходили в спокойное состояние: какие цвета вы наблюдали? Был ли прохладный ветерок, или вы чувствовали тепло и нянчились? Вам понравилось ощущение деревянного пола под ногами или вы предпочитаете мягкий коврик?
Когда вы создаете пространство для медитации, вам нужно использовать эти внутренние ощущения расслабления, так что вам будет легче добраться до этого места покоя. Нарисуйте свои любимые цвета, концепции и физические удобства, и в конечном итоге вы сможете отложить в сторону свои мысли, чтобы вы могли воспользоваться всеми преимуществами глубокого расслабления, которые может обеспечить медитация.
Найди свою неподвижность
Благодаря ежедневной практике медитации мы можем быстро научиться преодолевать непроизвольные стереотипы мышления и испытывать более спокойное и глубокое состояние сознания. Это наша самая глубокая природа. Когда мы регулярно медитируем, мы можем стать более динамичными и счастливыми людьми, готовыми к встрече с тем, что происходит.
Попробуйте найти время для тишины каждый день. В тихом месте, которое вы подготовили для этих сессий, проводите час или всего пять минут в тишине один раз в день. Тишина не должна молчать; если вы предпочитаете, выберите тихую музыку или послушайте медитацию с гидом от вашего любимого гуру или даже аудиокнигу, которую успокоительно читает автор. Используйте свое тихое место, чтобы позволить вашему когнитивному разуму расслабиться, и просто будьте.
Инвестиции в себя
Создание пространства для медитации в вашем доме — это инвестиции в вас и ваше будущее счастье. Каждый день вы заслуживаете немного времени, свободного от стресса и напряжения, которое пополняет ваши личные резервы комфорта и осознанности. Разрабатывая место в своем доме, в котором вы сможете расслабиться без особых усилий, вы дадите себе дар внутреннего покоя.