Большинству из нас тяжело включаться в работу по утрам. Вот несколько простых способов повысить свою энергию и начать свой выходной день правильно.
***
Термин «утренний человек» никогда не относился ко мне, и я уверен, что есть множество из вас, кто может иметь отношение! И теперь, когда дни становятся короче, с каждым днем ​​становится все труднее выпрыгивать из постели.
К сожалению, просыпаться по утрам не подлежит обсуждению, поэтому вот как можно сделать эти сонные утра немного более плавными:
Не нажимайте кнопку повтора на вашем будильнике!
Повторение может быть вашей любимой кнопкой, но вам придется отказаться от этой привычки! Функция повтора позволяет вам пробираться в течение еще 4-9 минутных периодов отдыха, но засыпание на такие короткие промежутки времени фактически вредно для гигиены сна. Лучше всего установить будильник на время, которое вам действительно нужно, чтобы встать и немного дольше оставаться в блаженном бодрствующем сне.
Кстати о тревогах …
Возможно, вы захотите получить себе новый. Просыпаться в пронзительном звонке из будильника или телефона — не самый приятный способ начать день! Даже если вы настроили включить радио или песню в своем плейлисте, она все равно довольно потрясает — и тогда эта песня, вероятно, застрянет в вашей голове весь день!
Вы можете найти сигналы тревоги, которые постепенно излучают свет в вашу темную комнату, чтобы разбудить вас естественным образом, или у некоторых есть тихий шум, который начинается медленно и тихо и постепенно становится громче. Вы можете найти похожие приложения для своего телефона, если не хотите использовать отдельный будильник. Просыпаться таким образом более естественно и легче для вашего тела.
Держите блокнот и ручку возле кровати
Этот может служить нескольким целям. Если вы человек с яркими, запоминающимися мечтами, это ваш шанс записать их, пока они свежи в вашем уме. Запишите все детали, которые вы помните, как только вы проснетесь, и через несколько недель вы можете увидеть образец своей мечты — есть много хороших, качественных книг по интерпретации снов и веб-сайтов, которые могут помочь вам в этом.
Возможно, проникновение в ваши мысли — это достаточная причина, чтобы взволновать некоторых людей вставать по утрам. Если мечты и способность проникновения в суть не являются вашей вещью, ручка и бумага могут пригодиться для того, чтобы записать ваши цели и утверждения на день. Сохраняйте их простыми — вещи, которые вы с нетерпением ждете и за которые благодарны. Находясь в позитивном настроении, вы начнете свой выходной день с правильной ноты.
Пить воду
После сна в течение 8 часов наши тела слегка обезвоживаются, а начало дня с кофе просто еще больше обезвоживает. Я не говорю вам бросить свой кофе или что-то еще, но выпейте стакан или две воды, как только вы проснетесь, чтобы увлажнить свое тело.Вы, вероятно, будете удивлены тем, насколько более бдительным вы себя чувствуете!
Хорошего завтрака
Они говорят, что завтрак — самая важная еда дня, и ОНИ правы! Завтрак подстегивает вас на целый день, поэтому выбирайте умный — и не смейте его пропустить. Мясо, яйца, йогурт и другие продукты с высоким содержанием белка помогут вам продержаться дольше, чем сладкие лакомства.
Добавьте немного клетчатки с хлебом, богатым клетчаткой, или добавку, добавленную в коктейль с высоким содержанием белка, и вы, вероятно, почувствуете себя более бодрыми и довольными до самого утра.
Растяжка и медитация
Хотя большинство из нас знает, что это отличный способ успокоиться перед сном, они также хороши по утрам! Проработайте те изгибы, которые вы получили от сна с помощью нескольких нежных поз йоги, и найдите несколько утренних силовых медитаций, чтобы подготовить свой разум и тело к предстоящему дню.
Держите свой гардероб простым
Не так давно я написал пост о создании «Капсульного гардероба» (зацените!). По сути, он сводит ваш гардероб к избранному количеству одежды, которая хорошо работает вместе, чтобы снять стресс при одевании по утрам. Стоять у вашего шкафа в течение 10 минут, решая, что надеть, — не лучший способ провести утро. Используйте эти дополнительные минуты, чтобы потянуться — или поспите немного больше.
Что ты любишь утром?
Вы утренний человек? Поделитесь с нами вашими любимыми способами «расти и сиять» каждое утро.