Сидеть — это новое курение. Так что вставайте и переходите с этими альтернативами, чтобы сидеть за столом весь день.
***
Сидение разработало плохой рэп в последние несколько лет. Вредные последствия много-многочасового сидения за нашими партами, в наших машинах и на диванах делают его сравнимым с курением.
Давайте будем честными: сидеть удобно. Мне нравится сидеть. Мне нравится сидеть на стульях, на диванах и даже на полу. Мне нравится вытягивать ноги и поднимать их, когда я работаю, смотрю телевизор или играю в игры на своем iPad.
Но, согласно нескольким исследованиям, это может поставить под угрозу мое здоровье. Сидеть по четыре часа в день и больше вредно влияет на ваше тело:

Болезнь сердца
Гиперактивная поджелудочная железа
Рак толстой кишки
Узкие сгибатели бедра
Плохая циркуляция ног
Мягкие кости
Туман мозга
Напряжение шеи
Боли в спине и плечах
Отсутствие гибкости в позвоночнике
Повреждение спинного диска

Страшно, не правда ли? Еще страшнее: исследование, проведенное в Великобритании, показало, что у тех, кто смотрит телевизор больше всего (7+ часов в день), риск смерти на 61% выше, чем у тех, кто смотрит меньше двух часов в день. (Я имею в виду, что у всех нас есть 100% шанс умереть однажды, но я бы предпочел, чтобы это было позже, чем раньше.)
Человеческие тела не должны оставаться неподвижными целыми днями. Они предназначены для движения, ходьбы, бега, изгиба, растяжения. Неудивительно, что многие люди, чья работа в основном связана с работой на компьютере, теперь придумывают альтернативы, чтобы сидеть целый день. Если вы хотите добавить больше движения в свою жизнь — будь то в своем домашнем офисе, в гостиной или даже в спальне — вот несколько интересных альтернатив, которые помогут вам двигаться и, будем надеяться, здоровы.
Постоянные столы: новый стандарт
Сказать, что постоянные столы пережили взрыв популярности, было бы преуменьшением. Постоянные столы фактически становятся новым стандартом во многих ремонтных работах коммерческих и домашних офисов.

Традиционные пространства

Стоящий стол — это почти то, что написано. Он также имеет множество преимуществ:

Снижение риска ожирения
Снижение риска диабета 2 типа и других метаболических проблем
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Уменьшенный риск рака
Снижение долгосрочных рисков смертности

В основном, стоящие парты противодействуют многим проблемам, вызванным длительным периодом сидения.
Однако стоящие столы не являются волшебной панацеей. Постоянное пребывание без перерывов также имеет свои риски, включая варикозное расширение вен, атеросклероз сонных артерий, проблемы с коленями и онемение ног.
Решение? Стол сидя и стоя, где вы можете переключаться между периодами сидения и стоя, чтобы сбалансировать свои усилия.Традиционный домашний офис от Austin Kitchen & Bath Remodelers Zuri Custom Homes & Renovations

Пространство, в котором вы можете сидеть и стоять, не прерывая свою работу, — это идеальный способ воспользоваться преимуществами для здоровья стоя и расслабляющими преимуществами сидения.
Упражнения: когда стоя недостаточно
Некоторые люди продвинули идею еще дальше и установили столы вокруг тренажеров, либо на своих стационарных велосипедах, либо на беговых дорожках.

Современный домашний офис от Newnan Мебель и аксессуары What Wood You Like

Регулярно ходить в умеренном темпе — одно из самых простых и полезных упражнений, которое вы можете сделать. Это помогает:

Снижение риска ишемической болезни сердца
Снижение артериального давления
Снижение высокого уровня холестерина
Уменьшение жира в организме
Улучшение психического благополучия
Увеличение плотности костей
Снижение риска рака толстой кишки
Помогает контролировать вес тела
Помогая остеоартрозу
Помогая увеличить гибкость и координацию

Если вы можете сделать это И работать одновременно, вы определенно помогаете своему здоровью.
Существуют и другие решения для стационарных велосипедов и эллиптических машин, поэтому любой тренажер, который есть у вас дома, можно использовать и для работы.
Другие идеи, чтобы заставить вас двигаться
Я наткнулся на эту замечательную статью от Fast Co.Exist об этом безбольничном офисе в Амстердаме. Часть эксперимента в области здравоохранения, а также проекта в области искусства — это офисное пространство, безусловно, вне этого мира.
Это пространство предназначено для того, чтобы заставить сотрудников перемещаться в разных позах и положениях в зависимости от того, что им нужно делать: они могут наклоняться, чтобы говорить, сидеть, печатать, стоять, чтобы делать заметки. Такое чувство, что гигантская песчаная дюна была вылеплена инопланетянами.
Если вы не можете долго стоять или ходить, но хотите укрепить мышцы спины и живота, попробуйте швейцарский шариковый стул. Отсутствие поддержки спины заставляет вас использовать свои силы, чтобы оставаться в вертикальном положении.
Давайте двигаться!
Вы когда-нибудь пробовали альтернативу сидению за столом весь день? Что вы делали и как это получилось? Дайте нам знать об этом в комментариях.