Современная продукция для домашнего офиса от другого Metro Wayfair
Со многими друзьями в технической индустрии я все больше слышу о том, как они переходят от сидячих мест к рабочим столам на рабочем месте.
Доказательства пока привлекательны. Один из друзей, который сделал этот переключатель, выглядит более аккуратным и энергичным после перехода на рабочий стол. Мой давний друг из-за травмы спины также успешно переключился, побудив меня задуматься над этим вопросом.
С 4 из 5 человек, которым суждено было перенести травму спины в течение жизни, и 50% американских рабочих ежегодно жалуются на боль в пояснице, ясно, что мы платим высокую цену за этот переход, сделанный за последнее столетие, из руководства Трудовой образ жизни для человека ориентирован на жизнь, наполненную сидением за компьютерами. На самом деле, MedicalBillingandCoding.org заразился 2 года назад с этой замечательной инфографикой под названием «Сидеть убивает тебя».
Рабочие места и проблемы со спиной
Хотя я считаю, что постоянные столы — это отличная концепция, важно отметить, что я говорил с моими специалистами по уходу за спиной, которые все говорят мне, что не существует единого решения для лечения наших проблемных спин. Чрезмерное положение может также причинять боль и горе, потому что нам действительно нужно следить за тем, чтобы в течение рабочего дня мы двигались каждые 20-30 минут. В идеальном мире они говорят мне, что мы будем наслаждаться сочетанием работы стоя и сидя каждый день.
Тем не менее, для тех, кто перенес грыжу межпозвоночного диска, давление в позвоночнике и другие симптомы, которые усугубляются при длительном сидении, постоянный стол может стать поворотным пунктом в их рабочем пространстве, что, по словам моего друга-травмы спины, является для него верным.
Как сидеть и стоять — здоровый путь!
Итак, где вы покупаете постоянный стол? Что ж, большинство людей, которых я знаю, которые перешли на постоянные столы, настроили настройку для себя.
Конечно, мы должны настраивать каждый стол, который мы когда-либо используем, сидим ли мы или стоим. Есть принципы, которые верны для обеих конфигураций.
Например, когда мы сидим, наши колени и локти должны сгибаться на идеальные 90 градусов. Наша голова не должна наклоняться вверх или вниз при взгляде на наш монитор. Наши плечи должны быть полностью расслаблены и находиться в самом низком, наиболее нейтральном положении, которое снимает напряжение с нашей шеи. Мы должны быть на расстоянии 20-28 дюймов от нашего монитора, чтобы уменьшить напряжение глаз и головные боли.
Единственное, что отличается от нашей позы тела, когда мы стоим за столом, это то, что наши ноги должны быть достаточно прямыми, а ступни под бедрами / плечами для лучшего нейтрального положения тела. Конечно, смысл в том, чтобы передвигаться во время работы, но настройте пространство для вашей «нейтральной позиции», и все остальное должно быть в порядке.Шея, голова, плечи и локти хотят иметь одинаковое естественное нейтральное положение. Это означает, что вам необходимо, чтобы ваш рабочий стол находился на высоте, позволяющей вам делать эти вещи.
Как спланировать собственный стол в домашнем офисе
Будь то строительство нестандартной подставки, установка полки на нужной высоте на стене или, если вам удастся, сделать настольный стол своими руками, попросите кого-нибудь помочь вам измерить, какова ваша естественная высота стойки и какова ваша согнутая рука, согнутая. -высокая высота удара, так что вы знаете, где ваша клавиатура должна быть. Даже один или два дюйма выше могут вызвать головную боль и боль в плече, как я научился на собственном опыте.
Именно здесь чудеса сочленения клавиатурных лотков и поворотных кронштейнов монитора действительно могут упростить проектирование пространства, поскольку вы можете выбрать более высокую рабочую поверхность и установить под ней регулируемый лоток для клавиатуры. При правильном подносе / поворотном кронштейне возможно, что ваш рабочий стол может быть рабочим столом для разнообразия в ваш день, но такая установка может быть очень дорогой.
Независимо от того, используете ли вы простую изготовленную на заказ деревянную коробку / полку, или стол с регулируемой высотой с помощью конских пил или настенных кронштейнов, или столы, которые поставляются с телескопическими ножками для подъема / опускания по желанию, предпосылка всегда одна и та же. Вы должны знать свой рост, где сгибаются ваши локти, под каким углом шея / голова / плечи, а затем вам необходимо соответствующим образом поднять рабочую поверхность.
Если вы работаете с ноутбука, вам понадобится отдельная клавиатура, чтобы эта конфигурация работала, поскольку мониторы высоты глаза так же важны, как поверхности для печати на уровне локтя.
Постоянный стол не может быть идеальным решением для всех, но миллионы работников клянутся, что разница между болью в спине и безболезненным рабочим днем, по крайней мере, это должны учитывать все офисные работники, поскольку боль в спине является основной причиной инвалидности. претензии по всему миру.