Что может помочь вам с зимним блюзом? Твой дом! Эти советы, чтобы пережить зимнее уныние, могут помочь вам перейти к весне с летающими цветами.
***
Моя бабушка всегда очень расстраивалась, когда каталась зима. Когда я была маленькой, я верила, что это из-за лихорадки в салоне — она ​​любила свой сад со страстью, которой не было равных, и, конечно, не было никакого садоводства, когда мир был покрыт снегом.
Когда я стал старше, я подумал, что это может быть конец праздников, которые вызвали ее депрессию. В конце концов, наши праздники всегда были великолепны, наполнены невероятным количеством любви и радости. Кому не было бы грустно, когда семья снова разошлась?
Грустить?
Теперь, будучи взрослым человеком, который испытывает те же проблемы с блюзом в зимние месяцы, я понимаю, что то, с чем сталкивалась моя бабушка, это не просто несколько дней плохого самочувствия. Я сильно подозреваю, что у нее было сезонное аффективное расстройство, известное как SAD. Есть много вещей, которые способствуют SAD, включая чувствительность к недостатку солнечного света в зимние месяцы, проблема, которая может быть генетической.
Место, где вы живете, тоже имеет значение. Исследователи установили, что с увеличением широты, которая обычно приносит более суровые зимы, увеличивается и уровень SAD. Например, во Флориде уровень САД составляет 1,4 процента, а в Нью-Йорке — 12,5 процента, согласно исследованию, проведенному Университетом Алабамы.
Хорошая новость заключается в том, что есть способы уменьшить влияние зимнего блюза. Некоторые из этих советов могут увести вас в холод, но многие проверенные методы работают прямо у вас дома.
Украсьте свой дом
Те, кто страдает от зимнего блюза, часто могут найти облегчение в выполнении чего-то продуктивного Хотя может показаться заманчивым оставаться в постели весь день, избегайте искушения и вместо этого составьте список того, что нужно сделать в доме. Наличие новой работы, которую вы будете выполнять каждый день, даст вам возможность украсить свой дом и улучшить настроение. Возможно, сейчас самое время почистить шкафы, переставить мебель и проветрить одеяла, которые томились в кедровом сундуке.
Пусть солнечный свет в
Медицинские работники считают, что одним из триггеров САД является недостаток солнечного света. Те, кто сильно страдает, могут извлечь выгоду из света полного спектра или устройства яркого света, оба из которых могут быть рекомендованы или предписаны вашим врачом.
Начните работу с подсветкой, открыв окна как можно больше, убрав занавески с тех окон, которые не нужны им для уединения, и в противном случае добавьте больше солнечного света в ваш дом.Добавление нескольких новых окон может быть хорошим дизайнерским проектом, который удерживает ваше внимание в эти печальные месяцы.
Оставайся активным
Выходить на улицу может быть слишком холодно, но есть множество вариантов физических упражнений, которые вы можете выбрать дома, чтобы поддерживать вашу кровь накачкой. Упражнения естественным образом высвобождают эндорфины, которые также известны как гормоны хорошего самочувствия. Чем больше из них проходит через вас, тем легче будет бороться с депрессией, которая угрожает ошеломить вас.
Превратите свою свободную комнату в небольшой тренажерный зал с беговой дорожкой. Не хватает места? Купите видео с тренировок и наслаждайтесь игрой перед телевизором. Если вы осмеливаетесь смело выходить на улицу, одевайтесь тепло и делайте зарядку в очень солнечные дни.
Держите ваш дом в тепле …
Некоторые исследования показали, что чем холоднее человек, тем более он может быть подавлен. Для большинства людей в районах, где SAD является более распространенным явлением, так же как и сильные морозы, сопровождающиеся снегом, льдом и короткими периодами солнечного света. В результате очевидно, что дом может быть холодным, особенно если вы пытаетесь сэкономить на счетах за коммунальные услуги.
Избавьтесь от проблемы сейчас, запланировав дополнительную изоляцию, обустройство дома с помощью зачистки и герметизации, а также вложив средства в программируемый термостат. А пока наслаждайтесь одеялом с подогревом и чашкой какао, чтобы согреть вас изнутри.
Но держи свои цвета прохладными
Когда дело доходит до цветов в вашем доме, сейчас самое время начать с весны. Ищите цвета, которые отражают свет, проникающий через окна, такие бледно-голубые и розовые. Белый также является хорошим цветом для отражения дополнительного света, который вам нужен.
Имейте в виду, однако, что цвета в вашем доме в конечном итоге должны быть такими, которые делают вас счастливыми, так как ваше настроение — это то, что важнее всего. Поэтому, если вы не увлекаетесь полностью белым декором, добавьте несколько всплесков цвета, которые вам удобнее, например, ярко-красный или успокаивающий, темно-зеленый.
Пройдя через зимний блюз
Есть много других вещей, которые вы можете попробовать пережить в зимнем блюзе, например, чаще приглашать друзей и правильно питаться. Никогда не стесняйтесь обратиться к врачу, если вам кажется, что вы просто не можете прожить еще один день, не чувствуя грусти и растерянности — SAD и другие зимние голубые оттенки могут стать серьезными, если их не лечить должным образом.
Это также помогает помнить, что зима действительно заканчивается. Может быть трудно поверить, когда вы имеете дело с короткими днями и сильным холодом, но однажды скоро дуют весенние ветры, и яркие цветы расцветут — так же, как и вы, когда зима закончится.